خمس خطوات لإعادة برمجة آليتك الذاتية
من خلال كلمة craft
وهذه تقنية من تقنيات الإرشاد الذاتي
أو مايسمى – بالسيبيرنطيقا النفسية
وهي مصطلح يوناني يعني ... قائد دفة السفينة ...
هذا القائد الذي هو أنت .. والدفة التي ترمز للسفينة بمافيها هي جسمك بما يحتوي ..
ويحتوي الجسم الشيء الكثير ومنه المعتقدات والأفكار والتوجهات التي نتصرف على ضوئها
هذه المعتقدات و .. منها ماهو إيجابي ومنها ماهو سلبي ..
هذه الخطوات التي سأقدمها هنا هي محاولة لإلغاء صورة الذات السلبية .. أو بمعنى آخر هي أفكارنا السلبية عن أنفسنا .. .. مثل أنا غير قادر \ غير قادرة على ..
أنا لا أستطيع .. و .. و ..
هذه الأفكار لم نولد بها إنما تعلمناها من آراء وتوجيهات الآخرين من حولنا .. والشيء الذي نتعلمه نستطيع هدمه .. تغييره وبناء آخر مكانه
فإليكم أحبتي الخطوات
ولنعود لكلمة CRAFT ولنر ماذا تحمل فـ ..
- c وتعني cancel أي ألغي .. ماذا نلغي ؟
نلغي المعلومات القديمة والسلبية ونهدمها .. وذلك عن طريق قولنا المتكرر والدائم وبصوت لإنفسنا كلما ظهر لنا معتقد سلوكي خاطيء .. ألغي .. توقف ..
ما فائدة ذلك ..
عندما تسمع أذننا صوت هذه الكلمة يصدر الأمر ويلغى البرمجة السلبية القديمة..
تكرار هذا الأمر بصوت بوعي تام عشرات المرات سيوقف هذا المعتقد
- R وتعني replace أي استبدل .. ماذا نستبدل ؟
نستبدل المعلومات القديمة والمعتقدات السلبية بالمعلومات الإيجابية الجديدة
كأن نقول أنني غير قادر على فهم مادة الرياضيات ,, نستبدلها بتكرار توقف \ توقفي عن هذا القول .. إنني أجيدها .. إنني أملك العقل للفهم ..
- A وتعني affirm أي أكد .. ماذا نؤكد ؟
نؤكد صورتنا الجديدة لإنفسنا .. كيف ؟ راح أعرض عليكم طريقة واحدة وعليكم ابتكار طرق أخرى
كتابة بطاقات توضع عليها عبارات .. أنا استطعت .. أنا عملت .. أنا فهمت .. أنا .. أنا
هذه الإرشادات ستساعدنا على العودة للتغيير الإيجابي كلما بدت المعتقدات السلبية للظهور .. فنسلك الطريق للمعتقدات الإيجابية
- F وتعني focus أي ركز على ماذا ؟
نركز على الصورة الخاصة بنجاحنا .. كيف ؟
نسترخي .. نستلقي .. نسرح بخيالنا ونتخيل أننا نجحنا في ذلك .. نتخيل أن الكل يصفق لنا إعجاباً .. نتخيل حالنا ونحن في قمة التغيير الايجابي .. هنا يستجيب العقل اللا واعي ويجعلنا دائماً نتصرف بالايجابيات التي غرسناها
- T وتعني train أي تدرب على ماذا ؟
تدرب \ تدربي مراراً على التغيير الجديد .. سنجد أنفسنا أننا بدأنا بالاحساس بالراحة والفهم والإجادة في ذلك الموضوع .. أو المعتقد .. أو الاتجاه
بعد أن كنا نتضايق .. لا نتمكن .. لا نقدر
صدقوني مارسوا تلك الخطوات لمدة قصيرة وستلمسوا نتيجة التغيير
ُُُُُُُُُُُُُُُُُُُُُُُُُُُُُُُُ
برنامج جميل يقوم بقراء الكلمات باللغة الانجليزية
مفيد فى تعلم النطق الصحيح
اضغط هنا للتحميل
30-01-2010, 12:16 AM
كرافت Craft + برنامج تعلم اللغة الإنجليزية
